Formulario para plan nutricional - KCG Plataforma Clientes

Nombre Completo *

Fecha de Nacimiento *

Correo electrónico *

Peso actual en Kilos(Kg) *0 / 200

Altura en Centímetros (Cm) *0 / 200

Profesión *0 / 200

Envía Fotos actuales: Delante, Espalda, Perfil(de lado).*Las fotos hazlas con los músculos relajados y en ropa interior. *

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¿Cuántos días entrenas a la semana (normalmente)? *

¿Cuántos días entrenas a la semana (en vacaciones)? *

¿Entrenas solo/sola o con alguien? *0 / 500

¿Cuál es tu objetivo a corto plazo? *0 / 500

¿Cuál es tu objetivo a medio plazo?0 / 500

¿Cuál es tu objetivo a largo plazo?0 / 500

¿Has usado alguna vez hormonas, esteroides o anabolizantes?¿Tienes intención de usarlos?*(Para mujeres- Si usas la píldora anticonceptiva ponlo.) *0 / 1500

¿Tomas algún medicamento? Responde SÍ o NO. Si tu respuesta es SÍ: ¿Qué medicamento? ¿ Para qué lo utilizas?¿Dosis?¿Cuánto tiempo llevas usándolo? *0 / 1500

¿Tienes plan de salud(seguro médico)? *0 / 500

¿Te has hecho alguna cirugía? *0 / 500

¿Tienes alguna enfermedad/lesión o restricción médica? *0 / 500

Describe como entrenas actualmente. ¿Cuántos días a la semana?¿Cuánto tiempo al día (horario en horas/minutos)? *0 / 1500

¿Tienes dificultades para realizar algún ejercicio específico?0 / 500

¿Has hecho dieta alguna vez? *0 / 500

¿Quieres usar suplementos? Si es así, indica cuánto dinero puedes invertir mensualmente en suplementos. *0 / 500

¿Cuánto dinero puedes invertir en alimentos mensualmente? *0 / 500

¿Sabes cocinar y preparar los alimentos? *0 / 500

¿Tu horario te permite hacer comidas sólidas regularmente? Si no es así, explica el motivo. *0 / 500

Indica los alimentos que no puedes o no quieres comer.0 / 500

Indica los alimentos a los que eres alérgico. Si no eres alérgico a ningún alimento, pon NINGUNO *0 / 500

Descríbeme tu rutina diaria completa. *0 / 2000

Describe tus comidas(Cantidades,Horario,¿Qué comidas te cuestan más hacer?,¿Cuándo tienes más hambre?,¿Cuándo tienes menos hambre?) *0 / 2000

¿Puedes seguir con la dieta los fines de semana? *0 / 500

¿Cómo me has encontrado? *0 / 500

A continuación tendrás una lista de alimentos. Tienes que ponerles una nota entre el 5 y el 10.

El 5 significa- Este alimento no me gusta/no puedo comprarlo y no lo quiero en la dieta.

El 10 significa- Puedo usar este alimento en cualquier comida por que me gusta/puedo comprarlo

PROTEÍNAS

Pechuga de Pollo *

Pechuga de Pavo *

Carne Roja *

Atún *

Jamón *

Queso *

Huevos *

Tilapia(Pescado Blanco) *

Leche Entera *

Leche Desnatada *

Leche de Soja *

Leche de Almendras *

CARBOHIDRATOS

Pan Blanco *

Pan Integral *

Arroz Blanco *

Arroz Integral *

Patata Dulce(Boniato) *

Patata Normal *

Espaguetis de Calabacín *

Yuca *

Avena *

Macarrones *

Crema de Arroz *

Maíz *

OTROS

Yogur Zero *

Kefir *

Plátano *

Pera *

Manzana *

Lentejas *

Frijoles/Alubias *

Piña *

Sandía *

Papaya *

Melón *

Fresa *

Arándanos *

Frutos Rojos *

Almendras *

Cacahuetes *

Nueces *

Aguacate *

Bacon/Panceta *

VEGETALES/VERDURAS

Zanahoria *

Acelgas *

Apio *

Berenjenas *

Champiñones *

Repollo *

Endivias *

Pimientos *

Rábano *

Berros *

Cebolletas *

Nabos *

Puerros *

Cebolla *

Alcachofas *

Coles de Bruselas *

Brócoli *

Espárragos *

Tomate *

Calabacín *

Calabaza *

Pepino *

Coliflor *

Guisantes *

Judías *

Lechuga *

Espinacas *

Ensaladas "Verdes"(Ensaladas hechas con hortalizas como el pepino, la lechuga etc...) *

Remolacha *

Gelatina Zero *

OBSERVACIONES:

Las cebollas, los ajos y los condimentos naturales puedes usarlo siempre. Evita los platos precocinados

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